嘉堡服務:備孕吃什麼食物好?女人吃什麼容易懷孕?

來源:作者:發布時間:2019-09-26閱讀量:1032

現代女性的備孕意識十分強烈,不僅在受孕前積極進行體育鍛煉來增強體質,而且在備孕期間的飲食也非常講究。其實,不管是否打算懷孕,日常的飲食也需要多樣化和均衡。那麼,究竟備孕吃什麼食物好,女人吃什麼容易懷孕呢?


備孕

  女人吃什麼容易懷孕,主要有以下幾類食物:

  1、葉酸:葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率,對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸,對優生優育起着重要意義。

  富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝髒等等。

  2、蛋白質:蛋白質是人類生命的基礎,是腦、肌肉、髒器最基本的營養素,占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克,備孕期間應增加至1.5-2.0克。

  富含蛋白質的食物:牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

  3、維生素:維生素不僅為人體生長發育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕,即使懷孕也容易發生胎兒缺陷,導緻流産、早産和死胎的幾率也較高。

  富含維生素的食物:蔬菜、水果等。

  4、微量元素:如鈣、鐵、鋅等微量元素,對提高人體素質,維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養元素,将有助于提高體質,對受孕有益。

  富含微量元素的食物:蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍須菜;肉類:動物肝髒、骨頭湯、禽蛋;水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

  嘉堡月嫂溫馨提示】在備孕期間注意飲食,對以後寶寶的健康成長有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,更要注意補充一些營養素。孕前補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素,對受孕十分有益,建議咨詢醫生後酌情補充。

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