嘉堡服務:月子餐中的“營養全能王”,6種做法,寶媽愛吃還催乳

來源:作者:發布時間:2019-09-23閱讀量:4114

産婦月子裡吃南瓜不但有利媽媽的身體恢複,還有利于寶寶的生長發育。

南瓜含有多種胡蘿蔔素、維生素、氨基酸、礦物質等營養元素,特别适合産後母乳喂養的媽媽。

清蒸南瓜

材 料:

南瓜一個

做 法:

1. 将南瓜洗淨,除去裡邊的籽和絲,削去南瓜表皮(不要削得太厚,會影響口感,且容易碎)。

2. 将南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。

3. 将南瓜塊一層一層的碼在盤子裡,在南瓜上适當撒些白糖。

4. 放在蒸茏上蒸熟即可。

南瓜銀耳

材 料:

南瓜,銀耳,冰糖

做 法:

1、銀耳提前泡發,擇去根部

2、加少量水~電高壓鍋上汽後壓半個小時。自然放氣後開蓋加冰糖調味

3、南瓜去皮去籽切成等長的長方體

4、切好的南瓜條碼在盤子裡

5、冷水上鍋~水開後蒸8-10分鐘即可~

6、取出裝盤配着銀耳一起吃~甜滋滋的~

枸杞蒸南瓜

材 料:

南瓜600g,枸杞适量

做 法:

1、南瓜去皮去籽切成小塊

2、枸杞用清水沖洗幹淨。

3、南瓜入盤,均勻撒上适量枸杞。

4、蒸鍋大火蒸8-15分鐘,打開看看是否軟熟既可。

5、出鍋既可食用,這道養生菜棒棒的!

香芋南瓜煲

材 料:

南瓜200克,荔浦芋頭200克,椰汁、鹽、生姜适量

做 法:

1、南瓜和芋頭分别刮皮切塊

2、芋頭先蒸熟

3、鍋内放油,放姜片爆香

4、放南瓜略炒

5、放水或素高湯煮,大概10分鐘

6、最後放入芋頭,椰汁,鹽,再煮5分鐘即可

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