嘉堡服務:孕婦吃什麼對寶寶智力好?

來源:作者:發布時間:2019-09-27閱讀量:1384

吃什麼能提高智力?生個聰明的寶寶是所有父母的心願,可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人,可以在飲食上進行一些調理。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力,因此孕婦全面、均衡的營養搭配,能在營養上對寶寶的智力有益處。


孕婦吃什麼對寶寶智力好

  孕婦吃什麼對寶寶智力好?主要從以下幾個原則出發:

  1、全面原則:人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種以上。

  2、均衡原則:研究證實,當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會達到一個良好的平衡狀态。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。不過,生活中要如此細化很難操作,隻要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大緻差不多了。

  3、自然原則:即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物,作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、猕猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鹌鹑、葡萄、果仁等。

  4、植物性食物功效非凡:研究資料顯示,以植物性食物為主的孕婦,所生嬰兒可能比較小些,但骨骼結實,大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加,大腦溝回也更加粗犷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣,體格可能較大,但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力,溝回越多,記憶的貯存量就越大,記憶力也越持久。

  【溫馨提示】關于孕婦吃什麼對寶寶智力好的問題,我們已經有了一定的認識。事實上,并沒有什麼食物吃了就能讓我們變得更聰明,但是多吃這些有健腦作用的食物,可以對大腦的發育有一定的作用,特别是核桃、栗子等堅果。

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