嘉堡服務:怎樣預防孕期便秘

來源:作者:發布時間:2019-09-30閱讀量:1224

事實上,據嘉堡月嫂介紹,孕婦在孕期便秘這件事可大可小,小到導緻腿腳麻痹,加重孕媽腿的負擔;大到如果經常過于用力的排便動作,可能誘發子宮收縮,導緻早産或流産的可能,這真的不是開玩笑呢。因此,準媽媽在孕期就應該要知道怎樣預防孕期便秘。


大興月嫂出招:怎樣預防孕期便秘

  嘉堡月嫂出招:怎樣預防孕期便秘?

  1、飲食規律

  一日三餐要有規律,尤其是早餐十分重要!

  因為吃過早飯後腸道才會蘇醒開始工作喲。大興月嫂說,另外要注意多吃粗纖維和有潤腸作用的食物,如谷物、豆類、蔬菜,以及水果等。

  2、充分補水

  因為孕期媽媽的身體更容易吸收油分,導緻大便有變硬,所以孕期要多喝水。每天早上起床後來一杯涼開水,也有喚醒腸道的功效。

  3、睡眠充足

  大興月嫂講,在睡眠中,消化活動将會變得活躍,所以為了消除便秘,也要保證充足的睡眠。

  4、孕前積極治療

  有的孕媽可能在懷孕前就有便秘的情況,那麼到了孕期就更加嚴重。這種情況建議孕媽在孕前采取措施緩解或者治愈便秘。

  5、适當的運動

  合理的運動可以預防便秘哦。大興月嫂介紹,孕期散步就是預防便秘很好的方法,孕媽們不妨每天堅持散步一小時,看看會有什麼效果。

  【嘉堡月嫂溫馨提示】造成孕期便秘的原因很多,比如懷孕初期,由于孕吐症狀影響孕媽的正常進食和飲水,而攝入水份和膳食纖維過少就極易造成孕期便秘,或者子宮壓迫、活動量減少等等,找到原因之後更容易改善便秘情況。

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